BCAA та амінокислоти

ВСАА (від англ. Branched-chain amino acids – Амінокислоти з розгалуженими ланцюжками) – комплекс, що складається з трьох незамінних амінокислот:

• Лейцин (Leucine)
• Ізолейцин (Isoleucine)
• Валін (Valine)

BCAA - основний матеріал для побудови нових м'язів, ці незамінні амінокислоти становлять 35% всіх амінокислот у м'язах і беруть важливу участь у процесах анаболізму та відновлення, мають антикатаболічну дію. BCAA не можуть синтезуватися в організмі, тому людина їх може отримувати тільки з їжею та спеціальними добавками. BCAA відрізняються від решти 17 амінокислот тим, що в першу чергу вони метаболюються в м'язах, їх можна розглядати як основне "паливо" для м'язів, яке підвищує спортивні показники, покращує стан здоров'я, до того ж, вони абсолютно безпечні для здоров'я.

BCAA є найпоширенішим видом спортивного харчування.

Головні доведені ефекти амінокислот BCAA в бодібілдингу:
- Запобігання м'язам від руйнування
- Збільшення сухої м'язової маси
- Зниження відсотка жиру в організмі
- збільшення силових показників
- збільшують ефективність спортивного харчування на 40%

Роль BCAA в організмі:
- субстрат для синтезу м'язового білка
- субстрат для продукції енергії
- Прекурсори для синтезу інших амінокислот, особливо аланіну та глютаміну
- Метаболічні модулятори
- BCAA стимулюють синтез м'язового протеїну
- стимулюють синтез м'язового протеїну
- Пригнічують катаболізм та руйнування м'язів
- Стимулюють вироблення інсуліну
- Спалюють жир за рахунок експресії лептину в адипоцитах
Звідси видно, що BCAA виконують відразу кілька корисних функцій і можуть застосовуватися з великим успіхом при наборі м'язової маси, схудненні, роботі на рельєф, аеробних тренуваннях.