Протеїн

Протеїн - спортивна добавка, яка виготовлена на основі білкових сумішей. Саме білки становлять основу м'язової тканини та є ключовим дієтичним компонентом. Зростання м'язів можливе лише тоді, коли в організмі створюється позитивний азотистий баланс. Крім того, під протеїном у бодібілдингу розуміють вид спортивного харчування, який складається із концентрованого білка.

5 причин приймати протеїн

1. Протеїн запобігає втратам м'язової маси
Кожен день, будь то тренувальний день або день відпочинку, Ви зобов'язані приймати певну кількість білка. Цей білок забезпечує організм різними амінокислотами, які мають такі цілі, як утворення нових м'язових тканин, що в бодібілдингу є дуже важливим.
Якщо Ви сідаєте на дієту, щоб спалити зайвий жир, потреба в білку тільки збільшується. У такі періоди важливо скоротити кількість вуглеводів, що споживаються, щоб організм спалював власні запаси енергії - жири. Але при недостатньому надходженні в організм білка він також почне споживати його природні запаси - м'язи.
Таким чином, вживаючи протеїн, Ви запобігаєте такому процесу, як втрата м'язової маси.

2. Протеїн збільшує швидкість відновлення м'язів після тренування
Приймаючи сироватковий протеїн, що швидко засвоюється, перед початком тренування і після його завершення, Ви в рази збільшуєте ефект занять і тим самим покращуєте свої силові результати.

3. Протеїн робить кістки сильнішими
Багато хто з нас не отримує кальцію в достатній кількості. Це пов'язано з малим споживанням молочних продуктів.
Кальцій грає дуже важливу роль у м'язових скороченнях. На щастя, багато протеїнових порошків містять 20% добової потреби кальцію в одній порції. Таким чином, приймаючи протеїн 2 рази на день, Ви поповнюватимете майже половину денної потреби кальцію.

4. Протеїн може допомогти вегетаріанцям
Якщо ви вегетаріанець, з прийомом білка у Вас будуть явні проблеми. Дуже важко забезпечити м'язи необхідним білком, тільки приймаючи в їжу фрукти та овочі. Тому слід включити до свого раціону протеїновий порошок (соєвий-не тваринного походження).

5 причина. Протеїн допомагає вирішити питання з плановим прийомом їжі
Внаслідок того, що багато людей дуже зайняті повсякденними справами чи роботою, вони не мають можливості скласти раціон і розпланувати свій прийом їжі, до того ж приготування займає досить багато часу.
Однак цього не можна сказати про приготування протеїнового коктейлю. Все що потрібно – це змішати протеїновий порошок із знежиреним молоком або водою. Все – обід готовий. А якщо доповнити його бананами або іншими фруктами, а також додати ложку арахісового масла, можна отримати добре збалансоване джерело вуглеводів, білків і здорових жирів.