Факти про Омега-3 жирних кислотах

Омега-3 — група ненасичених жирних кислот, які не відтворюються в організмі, а при їх нестачі виникають різноманітні біохімічні і фізіологічні порушення.

Омега-3 включають в себе α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) і docosahexaenoic acid (DHA), всі з яких поліненасичені.

Спектр ефектів Омега-3: Основні ефекти на органи
Омега-3 мають широкий спектр позитивних ефектів, які мають ключове значення у бодібілдингу. Перерахуємо лише головні з них:

1. Збільшення швидкості обміну речовин.

Прискорюють ріст сухий м'язової маси і зниження жирової прошарку. Можуть застосовуватися як для схуднення, так і для набору маси.
Збільшення чутливості до інсуліну за рахунок уповільнення просування харчового вмісту по шлунково-кишковому тракту. Таким чином, вуглеводи повільніше засвоюються, не створюючи концентраційних піків, які викликають десенсебилизацию інсулінових острівців.

Поліпшення реологічних властивостей крові, за рахунок зниження в'язкості, внаслідок чого знижується артеріальний тиск, зменшується ризик кардіо-васкулярних захворювань, утворення тромбів, інсультів і інфарктів.

Піднімає загальний тонус, підвищує витривалість і нейро-м'язову функцію. У дослідженні, проведеному в 2015 році продемонстровано поліпшення всіх наведених якостей у чоловіків під час тренувань у порівнянні з контрольною групою плацебо, в якій використовували оливкова олія.

Є попередниками простагландинів — природних протизапальних біологічно активних компонентів крові. Простагландини знижують біль і запальні процеси, які завжди супроводжують інтенсивні фізичні вправи. Таким чином, знижується руйнування м'язової тканини після тренування, коротшає час відновлення.

Покращують функцію мозку, піднімають настрій. Мозкова речовина складається на 60% з жирів, і особливо потребує Омега-3 жирних кислотах, щоб правильно функціонувати. Довгострокове дослідження впливу омега-3жирных кислот на мозок, довело можливість застосування їх в якості профілактики від шизофренії у підлітків.

2. Роблять шкіру м'якою та чистою.

3. Здоровий джерело енергії, не створює ризик збільшення жирової маси.

4. Посилюють продукцію гормонів, включаючи найбільш важливий в бодібілдингу тестостерон.

5. Пригнічують виділення шкідливої кортизолу.

Поліненасичені жирні кислоти ряду Омега-3 також необхідні в наступних ситуаціях: функціональні розлади ЦНС, що супроводжуються зниженням рівня психічної енергії і інтелектуальних функцій, стану хронічної втоми, реабілітація після гострих порушень мозкового кровообігу; реабілітація після інфаркту, ангіопатії; остеомієліт, переломи кісток, трофічні виразки; аутоімунні захворювання; гломерулонефрит; вагітність; шкірні захворювання, косметичні програми, профілактика онкологічних захворювань та ін